Circuit Training

 

Edisi : Vol. 4, No. 3, Desember 2009
Oleh : Azizati Rochmania ( FIK-UNESA )

Abstraksi :

Circuit training adalah salah satu program conditioning yang dikembangkan oleh Morgan dan Adamson pada tahun 1953 di Universitas Leeds di London. Latihan ini pada awalnya disusun untuk program pendidikan jasmani di sekolah. Circuit training disusun untuk mengembangkan strength, power, muscular dan cardiovascular endurance, speed, agility, dan flexibility dan merupakan kombinasi antara latihan kardio dan penguatan. Circuit training adalah salah satu bentuk latihan kardiorespirasi yang menguntungkan. Dengan circuit training, kebugaran tubuh dapat dicapai tanpa banyak menghabiskan waktu.Circuit weight training menghasilkan sedikit peningkatan pada ambilan oksigen maksimal, tetapi di sisi lain menghasilkan  peningkatan yang besar pada strength, ketahanan otot, dan kelentukan; serta perubahan pada komposisi tubuh.  Beberapa studi terakhir membandingkan efek circuit training dengan bentuk latihan ketahanan tradisional lainnya (seperti treadmills, sepeda cross-country, ski, jogging, dan bersepeda) dalam hal energy expenditure, penguatan, dan peningkatan kebugaran fisik. Disimpulkan bahwa circuit training mempunyai keuntungan yang sama dengan latihan ketahanan kardiorespirasi yang lainnya dalam peningkatan tingkat kebugaran.

Dalam circuit training, seseorang melakukan seri latihan atau aktifitas terpilih yang dilakukan dalam satu sequence atau circuit. Circuit training terdiri dari satu seri resistance training exercises yang dilakukan dari satu latihan ke latihan yang lain, dengan istirahat minimal di antara macam-macam latihan tersebut  Biasanya ada enam sampai duabelas stations dalam satu circuit yang terletak di dalam gymnasium, ruang latihan, aula, lapangan, atau rooftops. Latihan dilakukan pada setiap stations dan dilanjutkan pada stations berikutnya, secepat mungkin dalam satu circuit dan berusaha untuk menurunkan total waktu untuk menyelesaikan satu circuit atau dengan meningkatkan jumlah kerja pada setiap stations atau keduanya.

 
Keyword: circuit training, kebugaran kardiorespirasi, conditioning, stations

Download:
Abstraksi: [ pdf ] [ doc ] [ ps ]

Penyajian Gizi bagi Atlet

 

Edisi : Vol. 4, No. 3, Desember 2009
Oleh : Edy Mintarto ( FIK-UNESA )

Abstraksi :

Keberhasilan suatu penyelenggaraan makanan pada masa pemusatan latihan dan masa pertandingan (pesta olahraga) dapat dicapai bila penyelenggaraan makanan dipandang sebagai suatu program yang utuh dan dikelola secara profesional. Suatu penyelenggaraan makanan menginginkan mutu makanan yang tinggi yaitu enak, gizi seimbang, harga yang layak dan kebersihan serta sanitasi yang tinggi sehingga dapat dimakan dan memuaskan konsumen (olahragawan). Menu merupakan “Critical focal point atau central position” dari semua kegiatan penyelenggaraan makanan. Dari menu akan diperoleh makanan apa yang akan diproduksi serta didistribusi kepada siapa, oleh siapa, bagaimana, kapan dan sebagainya. Perencanaan menu adalah serangkaian kegiatan menyusun hidangan dalam variasi dan kombinasi yang sesuai dengan konsumen.
Keyword: Gizi, Atlet

Download:
Abstraksi: [ pdf ] [ doc ] [ ps ]

Pencegahan Cidera bagi Olahragawan Melalui Nutrisi

Edisi : Vol. 4, No. 3, Desember 2009
Oleh : Fransisca Januarumi, Rini Ismalasari ( FIK-UNESA )

Abstraksi :

Injury is the scourge of every sportsman both women and men. To avoid this injury is very difficult. However, injury prevention can be done in various ways one of which is the fulfillment of adequate nutrition. Enter the food is very important to meet the nutrient as the body’s metabolic process of a person. Adequacy of nutrition makes the body of a sportsman to be more fresh and fit, especially when a heavy load training and matches. Setting the right foods also play a role in improving achievement and of course prevent injuries. Energy sources like carbohydrates, fats and proteins are important substances the body needs minerals and vitamins in addition to that also required if the substances other inadequate. In general, athletes also need additional nutrients such as protein, vitamins, minerals, and glycogen for endurance body. Adequacy of water also plays an important role so that no shortage of body fluids. Healthy and fit body can increase the concentration and of course injuries can be prevented.

  

Keyword: Keywords: injury, nutrition

Download:
Abstraksi: [ pdf ] [ doc ] [ ps ]

Program Pengembangan Gerak untuk Mengoptimalkan Pertumbuhan dan Perkembangan Anak Usia SD

 

Edisi : Vol. 4, No. 3, Desember 2009
Oleh : Muhammad ( FIK-UNESA )

Abstraksi :

Pemahaman terhadap prinsip-prinsip perkembangan akan membantu pendidik untuk dapat menyusun perencanaan kegiatan, memberikan stimulasi dan pengayaan pengalaman yang sesuai bagi anak-anak. Setiap aspek perkembangan saling berhubungan satu sama lain. Oleh sebab itu, merancang program pengembangan gerak yang tepat bagi anak usia sekolah dasar harus mempertimbangkan tidak saja aspek motorik, tetapi juga aspek kognitif dan afektif. Program pengembangan gerak yang baik harus memberi kesempatan pada anak-anak untuk mengembangkan kreatifitas, imajinasi, afeksi, serta keterampilan-keterampilan gerak dasar. Memahami bagaimana pengaruh program pengembangan gerak terhadap pertumbuhan dan perkembangan anak-anak di usia-usia awal perkembangan akan membantu pelatih dalam memahami tahapan-tahapan kritis pertumbuhan dan perkembangan para atlet.

 

Keyword: Program pengembangan gerak, pertumbuhan dan perkembangan anak usia sekolah dasar

Download:
Abstraksi: [ pdf ] [ doc ] [ ps ]

Efektivitas Antara Shooting Satu Tangan dan Dua Tangan Terhadap free Throw Pada Pemain Bola Basket Putra

 

Edisi : Vol. 4, No. 3, Desember 2009
Oleh : Gigih Siantoro, Nurdian Ahmad ( FIK-UNESA )

Abstraksi :

Bolabasket salah satu cabang olahraga yang memasyarakat dan digemari di indonesia. ini terbukti diberbagai daerah banyak yang mendirikan perkumpulan olahraga bolabasket untuk pembinaan atlit putra dan putri. Pada dasarnya olahraga bolabasket adalah olahraga yang dimainkan oleh dua regu yang terdiri dari lima pemain untuk masing-masing regu dengan tujuan untuk mencetak angka sebanyak-bayaknya. Pemain bolabasket adalah pemain tim atau regu, maka diperlukan kerjasama yang baik dari pemain, untuk menjalin kerjasama yang baik, diharapkan setiap pemain mempunyai keterampilan teknik dasar permainan bolabasket yang terdiri dari: teknik melempar dan menangkap, teknik mengiring bola, teknik menembak, teknik gerak poros (pivot) dan olah kaki (foot work). Shooting adalah salah satu teknik dasar yang penting dalam bolabasket. Shooting sendiri dalam bolabasket ada dua yaitu shooting satu tangan dan shooting dua tangan banyak pelajar menggunakan shooting satu tangan  dan banyak juga yang mengunakan shooting dua tangan. Dilihat pentingnya shooting dalam permainan bolabasket maka peneliti tertarik untuk mengambil permasalahan mengenai perbandingan efektifitas shooting satu tangan dan dua tangan dengan shooting free throw pada pemain bolabasket putra. Jenis penelitian ini adalah kuantitatif mengunakan metode deskriptif. Lalu membandingkan kesamaan dan perbedaan pada siswa SMPN II Jombang mengenai efektifitas shooting satu tangan dan shooting free throw. Berdasarkan hasil penelitian yang diperoleh setelah pengambilan pada shooting satu tangan dan dua tangan dengan shooting free throw pada siswa SMPN II Jombang dapat diambil kesimpulan dari penelitian ini. 1.Perbedaan efektifitas shooting satu tangan dan dua tangan terhadap shootingfree throw pada siswa putra  adalah sebesar 6%. 2. Siswa putra lebih efektif untuk melakukan shooting satu tangan dari pada melakukan shooting dua tangan.

Keyword: Efektifitas, Shooting satu tangan, Shooting dua tangan

Download:
Abstraksi: [ pdf ] [ doc ] [ ps ]

Pola Pengembangan Sistem Pembinaan Olahraga Tenis Lapangan di Indonesia

Edisi : Vol. 4, No. 3, Desember 2009
Oleh : Irmantara Subagyo ( FIK-UNESA )

Abstraksi :

Banyak faktor yang menjadi dasar apabila dipertanyakan mengapa prestasi petenis Indonesia terutama prestasi atlet seniornya mengalami kemesorotan, di antaranya dilihat dari sisi organisasi. Pengurus Besar Persatuan Tenis Lapangan Indonesia (PELTI) selama ini tidak mempunyai sistem pembinaan sebagai master plan  (rencana induk) yang matang tentang sisi ini, karena sampai sekarang tidak ada rencana strategis atau rencana operasional yang dijadikan dasar organisasi itu untuk mencapai tujuan organisasi itu sendiri, termasuk proses pelatihan yang dilaksanakan oleh  Pengurus Pusat  Persatuan Lawn Tenis Indonesia  (PP. PELTI) yaitu Pemusatan Latihan Nasional (PELATNAS).Kemerosotan prestasi cabang olahraga Tenis Lapangan dengan tidak memunculkannya bibit-bibit baru sebagai pelapis atlet yang sekarang berada di Pemusatan Latihan Nasional, dan kelemahan tersebut diindikasikan dengan kelemahan sumber daya manusia pelatih yang menangani di Pusat Pendidikan dan Latihan Tenis Lapangan maka perlu dilakukan penelitian yang menjadi penyebab kelemahan para pelatih tersebut dalam menangani atlet-atletnya. Dalam penelitian ini selain kajian dilakukan  secara teoritis dengan mengemukakan hasil pemikiran dari para ahli di bidang kepelatihan, secara faktual juga di kaji tentang keberadaan para pelatih yang menangani atletnya di Pusat Pendidikan dan Latihan Tenis Lapangan. Disamping itu juga dilakukan pula kajian tentang metoda latihan serta penyusunan program latihan yang dilakukan oleh para pelatih serta bagaimana pelatih tersebut melakukan evaluasi para atletnya. Data faktual diperoleh secara survey dari para pelatih itu sendiri dan para atlet yang menjadi penghuni di Pusat Pendidikan dan latihan Tenis Lapangan.Dari kajian secara teoritik dan kajian secara faktual akan dihasilkan suatu temuan hasil penelitian. Dari hasil temuan tersebut akan didapat  suatu konsep tentang perbaikan mengenai sistem pelatihan untuk para pelatih Tenis Lapangan yang menangani Pusat Pendidikan dan Latihan Tenis Lapangan. Konsep yang akan dihasilkan adalah berupa suatu model kepelatihan untuk pelatih berbentuk materi kurikulum kepelatihan secara teori dan praktek beserta jumlah jam pelatihannya. Dengan demikian hasil penelitian ini diharapkan akan dapat memunculkan suatu materi pelatihan untuk pelatih yang memiliki kompetensi secara profesional sebagai seorang pelatih Tenis Lapangan di Pusat dan Latihan Tenis Lapangan Daerah (PUSLATDA).

 
Keyword: Prestasi Atlet Tenis Lapangan

Download:
Abstraksi: [ pdf ] [ doc ] [ ps ]

Penyimpangan Pola Makan dalam Dunia Olahraga

 

Edisi : Vol. 4, No. 2, Agustus 2009
Oleh : Dony Andrijanto ( FIK-UNESA )

Abstraksi :

Olahraga adalah cara terbaik untuk membentuk tubuh yang kuat dan sehat, membangun percaya diri dan kebanggaan diri. Pola makan sehat adalah faktor kunci untuk meraih performa terbaik dalam olahraga. Jika nutrisi tidak tersedia dengan baik karena pola makan yang menyimpang maka pertaruhannya adalah performa bahkan kesehatan secara keseluruhan. Bagi atlet, pandangan tentang citra tubuh yang ideal merupakan mitos, dimana setiap orang ukurannya berbeda-beda. Sedangkan bagi pelatih, mengatur pola makan atlet adalah keharusan karena berbanding lurus dengan performa atlet.

Penyimpangan pola makan ada dua, yaitu (1) disordered eating ; meliputi pola nutrisi yang buruk, ketidakseimbangan antara jenis-jenis makanan yang dikonsumsi, kekuarangan asupan makan dan menghindari makan. (2) eating disorders ; perubahan perilaku dengan tujuan mengatur pola makan sehingga berat badan berkurang dengan pencitraan diri yang keliru tentang berat badan yang ideal.

Bentuk-bentuk penyimpangan pola makan adalah (1) Anorexia Nervosa, yaitu upaya sengaja membuat diri sendiri lapar dan menurunkan berat badan secara drastis, (2) Bulimia Nervosa yaitu pola makan dengan porsi banyak dalam sekali makan kemudian diikuti dengan tidak makan sama sekali sebagai akibat kesadaran untuk tidak mau kegemukan, (3) Binge-Eating Disorder yaitu ditandai dengan bingeing yaitu nafsu makan banyak dalam sekali duduk tetapi diikuti dengan purging yaitu menghindari makan dengan memakai laxative, muntah dan kegiatan yang berlebihan.

 

Keyword: Penyimpangan Pola Makan, Olahraga

Download:
Abstraksi: [ pdf ] [ doc ] [ ps ]

Hubungan Kemampuan Awal dan Minat Terhadap Olahraga Prestasi Belajar Olahraga Mahasiswa FIK UNESA

 
Edisi : Vol. 4, No. 2, Agustus 2009
Oleh : Abdul Rachman ST, Amrozi Khamidi ( FIK UNESA )

Abstraksi :

The purpose of this research was to fmdne correlations between cognitive early and enthusiasm toward sport science, and achievement in sport science. The population of the study was the training students of FIK UNESA. There were 140 subjects sample chosen from the population. The Pearson’s Product Moment and Multiple Correlation were applied to analyze the data. The results showed that: there was correlation between cognitive early and achievement in sport science; there was correlation between enthusiasm toward sport science; achievement in sport science can be predicted from cognitive early and enthusiasm toward sport science.
Keyword: prestasi belajar mahasiswa olahraga, kemampuan awal, minat terhadap olahraga

Download:
Abstraksi: [ pdf ] [ doc ] [ ps ]

Analisis Smash Tim Putri pada Kejuaraan Bolavoli Junior Se-Asia Tenggara XV 2008

 
Edisi : Vol. 4, No. 2, Agustus 2009
Oleh : Machfud Irsyada ( FIK-UNESA )

Abstraksi :

Permainan Bolavoli merupakan salah satu dari sekian banyak cabang olahraga di Indonesia dan perkembangannya cukup besar. Adanya Kejuaraan Junior Se-ASEAN ini diharapkan dapat memberikan kontribusi yang cukup besar bagi dunia perbolavolian di masing-masing negara peserta. Atlet-atlet muda yang ditempa diharapkan mampu menjadi tulang punggung bagi prestasi bolavoli di setiap negara peserta dalam perkembangannya. Dalam permainan bolavoli bukan hanya teknik saja tetapi fisik, taktik serta mental juga mempunyai pengaruh yang sangat besar. Teknik dasar merupakan suatu hal yang sangat penting dan harus dikuasai oleh pemain bolavoli. Teknik adalah cara melakukan atau melaksanakan  sesuai untuk mencapai tujuan tertentu secara efisien dan efektif yang sesuai dengan peraturan-peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal. Smash merupakan suatu teknik dasar yang sangat penting dalam permainan bolavoli, hal ini yang mendorong untuk mengetahui efektifitas smash pemain bolavoli puteri pada Kejuaraan Junior ASEAN XV tahun 2008 di Jember, yaitu smash open, semi, quick, back attack.

Analisa ini adalah untuk mendapatkan data secara akurat dari smash open, semi, quick, back attack pada pemain puteri di Kejuaraan Junior ASEAN XV tahun 2008 di Jember adalah smash open sebesar 63,19%, smash semi sebesar 76,1%, smash quick 65,2% dan smash back attack sebesar 57,5%. Dari hasil perhitungan tersebut dapat dikatakan bahwa smash semi mempunyai nilai yang paling tinggi diantara yang lain (open,quick,back attack). Artinya dapat dikatakan bahwa smash semi lebih baik dari smash lainnya (open,quick,back attack) pada Kejuaraan Junior ASEAN XV tahun 2008 di Jember.
Keyword: Smash bolavoli puteri ASEAN Junior 2008

Download:
Abstraksi: [ pdf ] [ doc ] [ ps ]

Pembelajaran Kooperatif (Cooperatif Learning) Pendidikan Berbasis Kebersamaan

 
Edisi : Vol. 4, No. 2, Agustus 2009
Oleh : Abdul Hafidz ( FIK-UNESA )

Abstraksi :

Banyak metode pembelajaran yang yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan siswa.  Melihat dari tujuan belajar yang berorientasi pada ranah kognitif, afektif dan psikomotor, maka pembelajaran kooperatif, merupaka salah satu alternatif yang perlu di coba.  Tujuan dari pembelajaran kooperatif adalah memaksimalkan potensi siswa dari segala segi dengan bekerjasama dalam suatu kelompok yang heterogen.  Dari situ kemudian siswa dapat mengkonstruk (membangun) pengetahuannya sendiri setelah melalui belajar kelompok.

 
Keyword: Metode, Pembelajaran Kooperatif

Download:
Abstraksi: [ pdf ] [ doc ] [ ps ]